Будь у формі: де зайнятися бігом в Харкові

У місті облаштовують доріжки для пробіжок і проведуть 20 марафонів

Ми продовжуємо спецпроект, в якому розповідаємо, де в Харкові можна зайнятися спортом, не вимагає особливих витрат. У попередніх випусках ми писали про футбол і воркаут. Мабуть, найпопулярнішим зараз є біг, яким на аматорському рівні займаються тисячі городян від малого до великого.

Здавалося б, бігати можна де завгодно, але відшукати рівні поверхні в Харкові непросто. На кожен з районів в середньому припадає по дві бігові доріжки шкільних стадіонів (див. Інфографіку). Як розповіли нам в міському департаменті у справах сім'ї, молоді та спорту, в цьому році руконструіруют ще 11 стадіонів по всьому Харкову, на 10 з яких обладнають зручні бігові доріжки.

На думку марафонця з більш ніж 50-річним стажем, майстра спорту СРСР Миколи Зудіна, Харків – місто не для бігунів. "У парку Горького хороше асфальтове покриття, але бігати там складно через велику кількість людей, пробігати між якими буває просто неможливо. Добре займатися в лісопарку, до того ж там не дуже людно. Ну а мінус шкільних стадіонів в тому, що найчастіше місцеві жителі вигулюють там собак, які просто не дозволяють бігати", – каже Зудін.

А ось на кількість змагань для спортсменів харків'яни вже точно скаржитися не можуть. У нашому місті щорічно проходять масштабні марафони: "Харківський міжнародний" у квітні та "Звільнення" в серпні. У загальній же складності в місті і області в цьому році заплановано проведення понад 20 марафонських забігів, в яких може взяти участь кожен
.

clipboard02_03

Реклама

ЕКСПЕРТИ: РОБИТИ РОЗТЯЖКУ І СЛУХАТИ СВОЄ ТІЛО

Бувалі спортсмени нарікають на те , що новачки , як правило , вважають біг найпростішим видом спорту . Однак майстер спорту СРСР і президент марафон – клубу Микола Зудін запевняє : навіть любителі повинні враховувати багато особливостей . За його словами , оптимальний час для пробіжок – ранній ранок , а починатися тренування повинне з вправ на розтяжку . Нормальний тренувальний цикл – три рази на тиждень .

" Важливо розуміти , що хороша бігова тренування – це не три – чотири кола по стадіону . Лише з 20 – ї хвилини повільного бігу організм повністю розминається і включається в роботу , а жири починають згоряти після двох з половиною годин інтенсивної роботи " , – розповідає Микола Зудін . При цьому , каже фахівець , якщо у людини є проблеми із зайвою вагою , вона повинна підкріпити бігові тренування роботою над своєю формою : скидати вагу , зміцнювати м'язи ніг , спини , живота і серцево – судинну систему .

Реклама

Керівництво своїми тренуваннями експерт категорично не радить довіряти популярним додаткам для смартфонів. Мовляв, пропоновані ними програми не враховують особливостей конкретної людини і можуть лише нашкодити. Найбільш ефективний спосіб комплексно підвищувати рівень бігу і стежити за здоров'ям, каже експерт, – працювати з тренером в біговому клубі, який складе програму занять з урахуванням можливостей людини і особливостей його організму. І при правильній підготовці середньостатистичний новачок зможе вже через два місяці гідно пробігти 10-кілометрову дистанцію, а за рік поповнити ряди справжніх марафонців, здолавши 42 км за чотири години.

Вторить досвідченішому колезі і переможець II Харківського міжнародного марафону Дмитро Пожевілов. Спочатку, каже спортсмен, бігу варто приділяти по 30 хвилин в день. Але якщо рівень новачка не дозволяє йому в одному темпі пробігти всі півгодини, не соромно на одну-дві хвилини переходити на ходьбу. "Стандартний цикл у середньостатистичних спортсменів – тижневий. Він передбачає бігові тренування з понеділка по середу, невелику розминку в четвер, довгі дистанції в п'ятницю і суботу і, нарешті, повний відпочинок в неділю", – ділиться Пожевілов, запевняючи, що починаючому марафонці тіло саме підкаже, який біг для нього максимально комфортний.

Читайте також:

Реклама на segodnya.ua Реклама
Всі новини
Показати ще
Реклама на segodnya.ua Реклама
Допомога під час війни
Більше новин
Фінанс-дайджест
Більше новин
Industry
Більше новин
Квартирне питання
Більше новин
Час заробляти
Техно
Більше новин
Комуналка
Більше новин
Наші гроші
Більше новин
Війна в Україні
Більше новин
Money-лайфхакер💰
Головне про гроші
Всі новини
Останні новини
Показати ще
Валюта
Курс долара в касах банків (купівля/продаж)
1
ПУМБ ПУМБ
35.8/36.3
2
ПриватБанк ПриватБанк
35.5/36.3
3
Ощадбанк Ощадбанк
35.7/36.15
4
Райффайзен Банк Райффайзен Банк
36.4/37.1
5
Укрексімбанк Укрексімбанк
36.2/36.7
6
Альфа-Банк Альфа-Банк
35.5/36.7
7
Укргазбанк Укргазбанк
35.4/36.4
8
Універсал Банк Універсал Банк
35.4/36.9
9
OTP Bank OTP Bank
31.95/35.0
ЗАПРАВКИ
Паливо сьогодні
95+
95
ДП
ГАЗ
54,49
54,04
50,49
27,58
56,01
53,54
52,01
24,98
57,98
56,67
53,73
26,14
58,29
56,79
55,59
27,29
58,50
56,50
51,90
26,73
61,88
58,91
55,99
27,66
61,99
59,99
56,49
27,97
61,99
59,99
56,49
27,98
62,99
61,99
57,49
27,98
-
53,02
50,22
25,56
Відставка Бориса Джонсона
Нова обкладинка The Economist
Рейтинг цін
Скільки коштує житло у новобудовах Києва (грн за м²)
1
Печерський Печерський
90 592
2
Шевченківський Шевченківський
57 791
3
Оболонський Оболонський
54 494
4
Подільський Подільський
51 178
5
Голосіївський Голосіївський
46 989
6
Святошинський Святошинський
36 659
7
Дніпровський Дніпровський
35 882
8
Дарницький Дарницький
35 881
9
Деснянський Деснянський
35 364
10
Солом'янський Солом'янський
31 688
Прогноз 🔑
ТОП-5 у сфері IT
Затребувані спеціалізації
Програмування

Програмування

Інженер

Інженер

Системи управління підприємствами

Системи управління підприємствами

Web-інженер

Web-інженер

Web-майстер

Web-майстер

Актуальні пропозиції 🔥
Вибір українців 🚘
Які нові легкові авто купували у червні
1
Toyota Toyota
456
2
Renault Renault
327
3
Volkswagen Volkswagen
263
4
Hyundai Hyundai
172
5
Skoda Skoda
168
6
Mitsubishi Mitsubishi
162
7
BMW BMW
120
8
Nissan Nissan
102
9
Mercedes Mercedes
94
10
Ford Ford
87
Детальніше
Must Know
Штрафи для власників тварин в Україні

Вигул собак небезпечних порід без намордника — від 170 грн

Вигул собак небезпечних порід без намордника — від 170 грн

Вигул собак у заборонених місцях — від 170 грн

Вигул собак у заборонених місцях — від 170 грн

Неприбрані за твариною екскременти — від 170 грн

Неприбрані за твариною екскременти — від 170 грн

Нанесення твариною шкоди майну чи здоров'ю людини — від 1700 грн

Нанесення твариною шкоди майну чи здоров'ю людини — від 1700 грн

Знущання з тварини — від 3400 грн

Знущання з тварини — від 3400 грн
Детальніше
Класи житла
В чому різниця?
Економ

Зазвичай, це типові багатоповерхівки без надмірних архітектурних рішень, схожі одна на одну, але їхнє основне завдання – універсальність та забезпечення квартирами якомога більшої кількості людей. У Києві середня ціна за квадратний метр у "економі" становить 27 тис. грн.

Комфорт

У таких будинках передбачені зони для зберігання дитячих колясок чи велосипедів, є вбиральні, охорона на території, покращений дитячий майданчик та паркінг. У Києві за такі квартири у новобудовах просять у середньому 35,3 тис. грн за кв. м.

Бізнес

У новобудовах є великі підземні паркінги, з одним паркомісцем на квартиру. Зазвичай такі будівлі охороняються, є консьєрж, покращені дитячі майданчики, а для догляду за територією наймають садівників. Мешканці столиці в середньому платять 57,7 тис. грн за квадратний метр у такій квартирі.

Еліт

Над дизайном житла працюють солідні дизайнери. Територія охороняється, а паркомісця облаштовують із запасом. У таких житлових комплексах будують тенісні корти, басейни, супермаркети, приватні школи тощо. У Києві один квадратний метр такого житла коштує в середньому 98,8 тис. грн.

1 /2
Все про квартири
статистика
Курс криптовалюти сьогодні

Валюта

Ціна, usd

Bitcoin (BTC)

65311.01

Dogecoin (DOGE)

0.15

Ethereum (ETH)

2938.8

Litecoin (LTC)

82.03

Ripple (XRP)

0.52

Наша економіка
5 головних цифр
1
Споживча інфляція Споживча інфляція
18%
2
Облікова ставка Облікова ставка
25%
3
Офіційний курс євро Офіційний курс євро
29,7 грн
4
Офіційний курс долара Офіційний курс долара
29,25 грн
5
Міжнародні резерви Міжнародні резерви
$22,8 млрд
Знати більше💡

Натискаючи на кнопку «Прийняти» або продовжуючи користуватися сайтом, ви погоджуєтеся з правилами використання файлів cookie.

Прийняти